Rygg - Biceps
Söndag
Ledig från jobb då det regnat för mycket!
Jag passade på att köra ett träningspass.
ökade marklyftet med 20kg bara för att se om jag orkade med,
vilket jag gjorde men jisses vad det kändes!
- Marklyft
- Skivstångsrodd
- Hantelrodd
- Liggande resning
- Bicepscurls
- Hammercurls
Man kanske skulle ta sig en lite joggintur också...
så kan samvetet lugna sig från gårdagens godisfrosseri
Ledig från jobb då det regnat för mycket!
Jag passade på att köra ett träningspass.
ökade marklyftet med 20kg bara för att se om jag orkade med,
vilket jag gjorde men jisses vad det kändes!
- Marklyft
- Skivstångsrodd
- Hantelrodd
- Liggande resning
- Bicepscurls
- Hammercurls
Man kanske skulle ta sig en lite joggintur också...
så kan samvetet lugna sig från gårdagens godisfrosseri
working hard or hardly working
Måndag:
Då var det igång!
Cykla till jobb, 15km, jobba ett miniskift, 6½h, cykla hem, 15km!
Nu ska väl magen ändå ge med sig. Sluta äta massa snabba kolhydrater torde hjälpa till!
Tisdag:
Idag var vi lediga, imorgon likaså, så jag körde ett träningspass:
Bröst - Triceps
- Pushups
- Dips
- Pullovers
- Hantelpress
- Tricepspress
- Kickbacks
Till mat blev det ThaiWok - awesome good.
Hoppas på att jag kan lura mitt lata alterego och komma ut på en löprunda senare ikväll
Cheesedoodle
Då var det igång!
Cykla till jobb, 15km, jobba ett miniskift, 6½h, cykla hem, 15km!
Nu ska väl magen ändå ge med sig. Sluta äta massa snabba kolhydrater torde hjälpa till!
Tisdag:
Idag var vi lediga, imorgon likaså, så jag körde ett träningspass:
Bröst - Triceps
- Pushups
- Dips
- Pullovers
- Hantelpress
- Tricepspress
- Kickbacks
Till mat blev det ThaiWok - awesome good.
Hoppas på att jag kan lura mitt lata alterego och komma ut på en löprunda senare ikväll
Cheesedoodle
weekend
efter första dagen på sommarjobbet var jag helt knas i skallen.
Blev inte trött på kvällen och när jag väl gick och la mig somnade jag inte.
tog 1½ timme innan jag ens kände mig sömnig.
sen sov jag alldeles för länge... och sen drog jag mig lite till.
hoppas jag kommer upp imorgon så jag hinner till väla en sväng för att
kolla på lite saker. sen blir det lager157. se vad som kan hittas!
Träning:
- Knäböj
- Benspark
- Lårcurls
- Goodmornings
- Utfall
- Vadpress
Och nu på kvällen blev en löprunda av också.
3,4km... helt seg nu och ska hoppa in i duschen och sen sova hoppas jag.
så, vi hörs... godnatt internetz
Blev inte trött på kvällen och när jag väl gick och la mig somnade jag inte.
tog 1½ timme innan jag ens kände mig sömnig.
sen sov jag alldeles för länge... och sen drog jag mig lite till.
hoppas jag kommer upp imorgon så jag hinner till väla en sväng för att
kolla på lite saker. sen blir det lager157. se vad som kan hittas!
Träning:
- Knäböj
- Benspark
- Lårcurls
- Goodmornings
- Utfall
- Vadpress
Och nu på kvällen blev en löprunda av också.
3,4km... helt seg nu och ska hoppa in i duschen och sen sova hoppas jag.
så, vi hörs... godnatt internetz
Rygg - Biceps
Tisdag
- Marklyft
- Skivstångsrodd
- Hantelrodd
- Liggande resning
- Bicepscurls
- Hammercurls
Hoppas på promenad senare!
Försöker få rätt på en krampande vadmuskel.
woop woop
- Marklyft
- Skivstångsrodd
- Hantelrodd
- Liggande resning
- Bicepscurls
- Hammercurls
Hoppas på promenad senare!
Försöker få rätt på en krampande vadmuskel.
woop woop
Axlar - Mage
Efter en vilodag men en trevlig pizza från Torino genomfördes ett svettigt styrkepass.
På schemat stod det axlar och mage... inte mycket att göra åt utan bara att sätta igång.
- Militärpress
- Hantelpress
- Hantellyft Framåtböjd
- Hantellyft Sida
- Hakdrag
- Situps
- Crunch
- Benlyft
Blev en god köttbit med potatis och kryddig sås till mat!
Nu blir det att gå till ortens pizzeria och hämta ett paket med lite roliga böcker!
senare ikväll kanske jag lyckas med en löprunda. [promenad...check]
bye bye
På schemat stod det axlar och mage... inte mycket att göra åt utan bara att sätta igång.
- Militärpress
- Hantelpress
- Hantellyft Framåtböjd
- Hantellyft Sida
- Hakdrag
- Situps
- Crunch
- Benlyft
Blev en god köttbit med potatis och kryddig sås till mat!
Nu blir det att gå till ortens pizzeria och hämta ett paket med lite roliga böcker!
senare ikväll kanske jag lyckas med en löprunda. [promenad...check]
bye bye
Löpning
woho... lyckades inviga mina nya löparkläder...
Tror det var hasselnötterna som gjorde mig så fylld av energi.
Blev två varv på min börjar-springa-slinga vilket borde resultera i 3.4km!
Tog en liten andningspaus efter första varvet. Kläderna verkar funka bra,
nu ska bara magen väck!
Nu blir det dusch
Sov gott
Tror det var hasselnötterna som gjorde mig så fylld av energi.
Blev två varv på min börjar-springa-slinga vilket borde resultera i 3.4km!
Tog en liten andningspaus efter första varvet. Kläderna verkar funka bra,
nu ska bara magen väck!
Nu blir det dusch
Sov gott
Träning..! Bröst - Triceps
Lördag
- Pushups
- Dips
- Pullovers
- Hantelpress
- Tricepspress
- Kickbacks
- Bänkdips
En trevlig genomkörare!
Var på Väla igår (Fredag) och köpte 6+2 linnen. wOw!
Blev även ett par 3/4 spring-tights och lite annat kul.
Löpningen måste komma igångs med!
Blev även ett par öl på Hamnpaviljongen och sen O'Learys för Hamburgare!
Mycket trevlig kväll!
Idag blev det Grillad ryggbiff med en Öl och nu trycker jag i mig chokladöverdragna hasselnötter... blir nog en öl till... jo jag behöver verkligen komma igång med löpningen...phew
- Pushups
- Dips
- Pullovers
- Hantelpress
- Tricepspress
- Kickbacks
- Bänkdips
En trevlig genomkörare!
Var på Väla igår (Fredag) och köpte 6+2 linnen. wOw!
Blev även ett par 3/4 spring-tights och lite annat kul.
Löpningen måste komma igångs med!
Blev även ett par öl på Hamnpaviljongen och sen O'Learys för Hamburgare!
Mycket trevlig kväll!
Idag blev det Grillad ryggbiff med en Öl och nu trycker jag i mig chokladöverdragna hasselnötter... blir nog en öl till... jo jag behöver verkligen komma igång med löpningen...phew
Träning..! Ben
3-Set
- Knäböj
- Benspark
- Lårcurls
- Goodmornings
- Utfall
- Vadpress
- Balansbräda
Och nu kan jag inte resa mig ur soffan... workout -> good
popcorn och kate hudson är en fantastisk kombination
- Knäböj
- Benspark
- Lårcurls
- Goodmornings
- Utfall
- Vadpress
- Balansbräda
Och nu kan jag inte resa mig ur soffan... workout -> good
popcorn och kate hudson är en fantastisk kombination
Träning..!
Söndag!
Vaknar mitt i natten och kan inte somna om, trevligt!
Sveper igenom nya klipp på youtube,
skönt att amerikanerna är aktiva när man själv borde sova.
Får för mig att en promenad i gryningen skulle sitta fint, tar på mig skorna och börjar vandra.
Kommer 100m så skaver fotknölen på högersidan, konstigt(?), tar mig en titt och ser att, jodå huden är avfläkt, förmodligen från min lilla cykeltur igår. Går hem tejpar och byter skor sen ut igen. Hem och ugglar lite och får för mig att köra ett pass med vikterna.
3-set:
Marklyft
Skivstångs-/Hantel-rodd
Biceps-/Hammer-curls
Liggande resning (ligger på mage och lyfter sig upp som en säl)
Nu blir det till att lägga sig i duschen och hoppas på att varmvattnet inte tar slut innan man orkar resa på sig igen.
Har nästan löst min Rubiks kub 5x. Tänkte köpa mig en 3x senare idag för att träna på!
Som om det skulle hjälpa.
Ha det!
Det blev ingen 3x-kub! Letade efter ett par finskor och fann några par som verkar lovliga. Dock verkar det som att mina fötter har krympt 3storlekar eller är det mode att ha 1dm extra tåutrymme? Vad ska det vara bra för?
Jag får väl strosa runt lite på stan och se om inte de kan hjälpa en förvirrad själ till snyggare fotskydd!
Bye
Vaknar mitt i natten och kan inte somna om, trevligt!
Sveper igenom nya klipp på youtube,
skönt att amerikanerna är aktiva när man själv borde sova.
Får för mig att en promenad i gryningen skulle sitta fint, tar på mig skorna och börjar vandra.
Kommer 100m så skaver fotknölen på högersidan, konstigt(?), tar mig en titt och ser att, jodå huden är avfläkt, förmodligen från min lilla cykeltur igår. Går hem tejpar och byter skor sen ut igen. Hem och ugglar lite och får för mig att köra ett pass med vikterna.
3-set:
Marklyft
Skivstångs-/Hantel-rodd
Biceps-/Hammer-curls
Liggande resning (ligger på mage och lyfter sig upp som en säl)
Nu blir det till att lägga sig i duschen och hoppas på att varmvattnet inte tar slut innan man orkar resa på sig igen.
Har nästan löst min Rubiks kub 5x. Tänkte köpa mig en 3x senare idag för att träna på!
Som om det skulle hjälpa.
Ha det!
Det blev ingen 3x-kub! Letade efter ett par finskor och fann några par som verkar lovliga. Dock verkar det som att mina fötter har krympt 3storlekar eller är det mode att ha 1dm extra tåutrymme? Vad ska det vara bra för?
Jag får väl strosa runt lite på stan och se om inte de kan hjälpa en förvirrad själ till snyggare fotskydd!
Bye
